NAJLEPSZE REZULTATY
TROCHĘ TEORII
Zgodnie z definicją trener personalny jest to osoba, która zajmuje się przygotowaniem indywidualnego zestawu ćwiczeń dla swojego klienta, uczy ich poprawnego wykonywania i czuwa nad bezpieczeństwem. Istotnym elementem jest monitorowanie wyników oraz motywacja. Współpraca z trenerem może znacząco skrócić czas niezbędny do uzyskania określonego celu.
JAK ZACZNIEMY
Pierwsze spotkanie może przebiegać w formie konsultacji bez prowadzenia treningu, będzie to okazja do omówienia wszystkich istotnych kwestii, poznania się i ustalenia warunków. Możemy również umówić się na pierwsze zajęcia podczas, których omówimy wszystkie sprawy jednocześnie poznając się w warunkach treningowych. Decyzja należeć będzie do Ciebie.
TRENER JEST DLA ZAWODNIKA
Oznacza to, że moim zadaniem będzie zapewnienie Tobie jak najlepszych warunków do ćwiczeń oraz odpowiednie motywowanie. Bedę czuwał nad Twoim równomiernym rozwojem, uwzględniając jednocześnie Twoje potrzeby i bieżące okoliczności. Po Twojej stronie pozostaje jedynie konsekwencja w działaniu.
O CO PYTACIE
Czas przewidziany na trening to 60 min. W niektórych sytuacjach trening może ulec wydłużeniu, jest to uzależnione od indywidualnego planu treningowego i potrzeb klienta.
Co będziemy ćwiczyć jest bezpośrednio powiązane z tym co chcemy osiągnąć. Mogą to być wolne ciężary, TRX, piłki, gumy oporowe, ćwiczenia ogólnorozwojowe, stabilizujące, itp… Ćwiczenia mogą być nastawione na zwiększanie siły, mocy, wytrzymałości lub np. mobilności. Metod treningowych jest bardzo wiele a dobór odpowiednich ćwiczeń dostosujemy określając cel i analizując obecne możliwości.
Wiara, determinacja i konsekwencja to pozwoli osiągnąć cel. Kiedy? Odpowiedź uzależniona od wielu czynników tj.: genetyka, żywienie, regeneracja… Samo wytyczenie celu i określenie terminu realizacji jest już pierwszym krokiem do jego osiągnięcia, jeżeli to zrobisz to odpowiedz na powyższe jest gotowa;)
“ Mistrzowie nie rodzą się na sali treningowej. Mistrzowie rodzą się z czegoś, co tkwi głęboko w nich: powołania, marzenia, wizji. Muszą mieć siłę do końca, muszą być nieco szybsi, muszą mieć umiejętności i wolę. Ale wola musi być silniejsza niż umiejętności. ”
CO NAS POWSTRZYMUJE
- Wykres przedstawia statystyczny obraz naszych obaw przed treningiem. Oczywiście jest to sprawa bardzo indywidualna ale warto wiedzieć, że każdy z trenujących zaczynał i zmagał się z wieloma wątpliwościami. Pamiętajmy, że przede wszystkim trenujemy dla siebie, tak jak możemy i tak jak umiemy, rozwijając się i przełamując blokady odkrywamy radość z tego co robimy.
OBAWA PRZED OCENĄ
NIEZNAJOMOŚĆ ĆWICZEŃ I ZASAD ICH POPRAWNEGO WYKONANIA
BRAK WIARY W SIEBIE
PROBLEMY ZDROWOTNE
Najszybciej i najwygodniej jak to możliwe. Sportowy strój i obuwie to oczywiście podstawa. W przypadku ćwiczeń w pomieszczeniach klimatyzowanych warto zabrać ubranie zasłaniające ramiona żeby nie dopuścić do wychłodzenia i ewentualnych kontuzji.
Pozytywne nastawienie, wypoczęty organizm i silna determinacja ułatwią pierwsze kroki.
Formalności ograniczmy do niezbędnego minimum. Skupimy się na ćwiczeniu i nie będziemy zaprzątać sobie głowy tym co otacza nas na co dzień. Ważne jednak będzie żebyś przygotowała/przygotował oświadczenie o braku przeciwskazań do podjęcia ćwiczeń. Warto w tym celu skontaktować się z lekarzem i w razie konieczności wykonać niezbędne badania.
Informacja o możliwości przystąpienia do ćwiczeń oraz ewentualnych ograniczeniach jest niezwykle istotna podczas opracowania planu treningowego.
Treningi są dla Ciebie, Twój komfort i swoboda będą najważniejsze, nie znaczy to że będą łatwe i nieobciążające, przeciwnie będziemy dawać z siebie maksimum możliwości starając się zrealizować założone plany.
Twoje zadowolenie i dobre samopoczucie zrekompensują duży wysiłek i zmęczenie jakie włożysz w treningi. Elastyczność i otwartość na Twoje oczekiwania oraz możliwości, zagwarantują dobrą atmosferę dla Twojego rozwoju i osiągania celów.